<\/span> Itinerari Salut i Natura de l'Illa de l'Aubadera<\/span><\/span><\/span> <\/span><\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Itinerari Salut i Natura de l’Illa de l’Aubadera<\/p><\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div>BENVINGUTS A L\u2019ILLA DE L\u2019AUBADERA<\/strong><\/p>\nItinerari de Salut i Natura de l\u2019Illa de l\u2019Aubadera (M\u00f3ra d\u2019Ebre)<\/strong><\/p>\nActivitat recomanada de contacte amb la natura per al benestar f\u00edsic i emocional.<\/em><\/p>\nIndicaci\u00f3 general<\/strong><\/p>\nRealitza una caminada suau i conscient per l\u2019Illa de l\u2019Aubadera, seguint el seu itinerari natural.
\nAquest passeig terap\u00e8utic est\u00e0 dissenyat per reduir l\u2019estr\u00e8s, millorar la salut emocional i connectar amb l\u2019entorn natural.<\/p>\n
\n- Durada aproximada: 20\u201330 minuts<\/li>\n<\/ul>\n
Durant tot l\u2019itinerari:<\/p>\n
\n- Camina lentament, amb passa suau i regular.<\/li>\n
- Mant\u00e9n una respiraci\u00f3 profunda i r\u00edtmica.<\/li>\n
- Para atenci\u00f3 als sons del riu i del bosc, sense jutjar-los.<\/li>\n
- Observa les olors, textures i colors de l\u2019entorn.<\/li>\n
- Fixa\u2019t en la vegetaci\u00f3 i les aus que apareixen al llarg del cam\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n
Aquest estat mental actiu i relaxat potenciar\u00e0 els beneficis de l\u2019activitat sobre el sistema nervi\u00f3s i el benestar emocional.<\/p>\n
ITINERARI DE SALUT I NATURA<\/strong><\/p>\n\n- Plaf\u00f3 d\u2019Evoluci\u00f3 Hidrogeomorfol\u00f2gica \u2014 \u201cConnecta amb els elements\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Pr\u00e0ctica recomanada: Terra\u2013Aigua\u2013Aire<\/strong><\/p>\nEn aquest punt de l\u2019itinerari:<\/p>\n
\n- Mira el riu i observa com es mou l\u2019aigua.<\/li>\n
- Toca el terra o un c\u00f2dol i nota la seva textura (fredor, rugositat, pes).<\/li>\n
- Al\u00e7a la cara al vent i reconeix la direcci\u00f3 i la temperatura de l\u2019aire.<\/li>\n<\/ol>\n
Despr\u00e9s tanca els ulls uns segons i intenta sentir:<\/p>\n
\n- el contacte amb la terra que et sost\u00e9<\/li>\n
- el flux de l\u2019aigua que dona vida<\/li>\n
- el moviment de l\u2019aire que envolta el bosc<\/li>\n<\/ul>\n
Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\nExercici d\u2019atenci\u00f3 plena que indueix calma, reorganitza el sistema nervi\u00f3s i crea sensaci\u00f3 d\u2019arrelament.<\/p>\n
\n- Plaf\u00f3 Bosc de Ribera \u2014 \u201cLes textures\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Pr\u00e0ctica recomanada: toc conscient dels arbres<\/strong><\/p>\nPasseja fins al bosc de ribera i identifica tres esp\u00e8cies caracter\u00edstiques d\u2019aquest espai fluvial:<\/p>\n
\n- Aube (Populus alba<\/em>)<\/li>\n
- Xop (Populus nigra<\/em>)<\/li>\n
- Tamariu (Tamarix<\/em> sp.)<\/li>\n<\/ul>\n
Ara, acosta\u2019t als troncs i observa\u2019n les textures amb calma:<\/p>\n
\n- Toca amb la m\u00e0 l\u2019escor\u00e7a de l\u2019\u00e0lber: \u00e9s llisa o irregular? \u00c9s freda o temperada?<\/li>\n
- Passa els dits pel tronc del xop i nota com canvia la seva rugositat i el relleu de l\u2019escor\u00e7a.<\/li>\n
- Observa de prop el tamariu: fixa\u2019t en la seva estructura fina i fr\u00e0gil, en les branques primes i les fulles petites.<\/li>\n<\/ol>\n
Connecta amb el pas de les estacions<\/p>\n
Aquest exercici tamb\u00e9 et permet percebre com el bosc de ribera canvia al llarg de l\u2019any:<\/p>\n
\n- A la tardor, observa com cauen les fulles i com els colors del bosc passen del verd als grocs i ocres.<\/li>\n
- A l\u2019hivern, fixa\u2019t en com la llum entra entre les cap\u00e7ades despullades, il\u00b7luminant el s\u00f2l del bosc.<\/li>\n
- A la primavera, observa la floraci\u00f3, els nous brots i el retorn de la vida al bosc de ribera.<\/li>\n
- A l\u2019estiu, nota la frescor del riu i l\u2019ombra que ofereixen les cap\u00e7ades, un refugi natural davant la calor.<\/li>\n<\/ul>\n
Benefici terap\u00e8utic<\/strong><\/p>\nL\u2019estimulaci\u00f3 t\u00e0ctil i sensorial en entorns naturals, combinada amb l\u2019observaci\u00f3 dels canvis estacionals, millora l\u2019estat d\u2019\u00e0nim, redueix l\u2019estr\u00e8s i afavoreix la regulaci\u00f3 emocional, refor\u00e7ant la connexi\u00f3 amb els cicles naturals i amb el propi ritme vital.<\/p>\n
\n- Plaf\u00f3 Fauna i Basses d\u2019Amfibis \u2014 \u201cEscolta i observa la fauna\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Pr\u00e0ctica recomanada: escolta activa de la fauna<\/strong><\/p>\nA prop de les bassa:<\/p>\n
\n- Mant\u00e9n silenci durant 20\u201330 segons.<\/li>\n
- Escolta si sents:\n
\n- ocells<\/li>\n
- papallones o insectes<\/li>\n
- amfibis (quan n\u2019hi ha)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Si veus moviment a l\u2019aigua, observa\u2019l sense interferir.<\/li>\n<\/ol>\n
Aquest exercici \u00e9s especialment \u00fatil amb infants i gent gran, per treballar l\u2019atenci\u00f3 i la paci\u00e8ncia.<\/p>\n
Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\nMillora de la concentraci\u00f3, reducci\u00f3 de l\u2019ansietat i increment de la percepci\u00f3 del moment present.<\/p>\n
\n- Plaf\u00f3 del M\u00f3n dels Ratpenats \u2014 \u201cSilenci?\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Pr\u00e0ctica recomanada: relaxaci\u00f3 amb ulls tancats<\/strong><\/p>\nProp del refugi de ratpenats:<\/p>\n
\n- Asseu-te o queda dret c\u00f2modament.<\/li>\n
- Tanca els ulls durant 45\u201360 segons.<\/li>\n
- Respira lentament i intenta percebre:\n
\n- sons llunyans,<\/li>\n
- canvis de llum darrere les parpelles,<\/li>\n
- moviment de l\u2019aire,<\/li>\n
- sensaci\u00f3 corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\u00c9s un exercici inspirat en la forma en qu\u00e8 els ratpenats perceben el m\u00f3n sense necessitat de visi\u00f3.<\/p>\n
Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\nActivaci\u00f3 del sistema parasimp\u00e0tic, reducci\u00f3 de tensi\u00f3 muscular i millora del benestar emocional.<\/p>\n
\n- Fi de l\u2019Itinerari \u2014 Recomanaci\u00f3 final<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Despr\u00e9s de fer les quatre pr\u00e0ctiques:<\/p>\n
\n- Respira profundament.<\/li>\n
- Estira suaument coll i espatlles.<\/li>\n
- Dona gr\u00e0cies (de manera simb\u00f2lica) a l\u2019espai natural.<\/li>\n<\/ul>\n
Aquest tancament ajuda a integrar les sensacions i promou un record positiu que consolida els beneficis emocionals.<\/p>\n
FREQ\u00dc\u00c8NCIA RECOMANADA<\/strong><\/p>\nRepetir aquest itinerari de salut i natura 3 cops per setmana.<\/strong><\/p>\n\n- Durada aproximada: 20\u201330 minuts<\/li>\n
- Intensitat: baixa o moderada segons ritme personal<\/li>\n
- Apta per a tots els p\u00fablics i per a prescripci\u00f3 social<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>
![](\"https:\/\/laube.mobi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/logos-FB.jpg\" "\\"logos")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>BENVINGUTS A L\u2019ILLA DE L\u2019AUBADERA<\/strong><\/p>\nItinerari de Salut i Natura de l\u2019Illa de l\u2019Aubadera (M\u00f3ra d\u2019Ebre)<\/strong><\/p>\nActivitat recomanada de contacte amb la natura per al benestar f\u00edsic i emocional.<\/em><\/p>\nIndicaci\u00f3 general<\/strong><\/p>\nRealitza una caminada suau i conscient per l\u2019Illa de l\u2019Aubadera, seguint el seu itinerari natural.
\nAquest passeig terap\u00e8utic est\u00e0 dissenyat per reduir l\u2019estr\u00e8s, millorar la salut emocional i connectar amb l\u2019entorn natural.<\/p>\n
\n- Durada aproximada: 20\u201330 minuts<\/li>\n<\/ul>\n
Durant tot l\u2019itinerari:<\/p>\n
\n- Camina lentament, amb passa suau i regular.<\/li>\n
- Mant\u00e9n una respiraci\u00f3 profunda i r\u00edtmica.<\/li>\n
- Para atenci\u00f3 als sons del riu i del bosc, sense jutjar-los.<\/li>\n
- Observa les olors, textures i colors de l\u2019entorn.<\/li>\n
- Fixa\u2019t en la vegetaci\u00f3 i les aus que apareixen al llarg del cam\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n
Aquest estat mental actiu i relaxat potenciar\u00e0 els beneficis de l\u2019activitat sobre el sistema nervi\u00f3s i el benestar emocional.<\/p>\n
ITINERARI DE SALUT I NATURA<\/strong><\/p>\n\n- Plaf\u00f3 d\u2019Evoluci\u00f3 Hidrogeomorfol\u00f2gica \u2014 \u201cConnecta amb els elements\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Pr\u00e0ctica recomanada: Terra\u2013Aigua\u2013Aire<\/strong><\/p>\nEn aquest punt de l\u2019itinerari:<\/p>\n
\n- Mira el riu i observa com es mou l\u2019aigua.<\/li>\n
- Toca el terra o un c\u00f2dol i nota la seva textura (fredor, rugositat, pes).<\/li>\n
- Al\u00e7a la cara al vent i reconeix la direcci\u00f3 i la temperatura de l\u2019aire.<\/li>\n<\/ol>\n
Despr\u00e9s tanca els ulls uns segons i intenta sentir:<\/p>\n
\n- el contacte amb la terra que et sost\u00e9<\/li>\n
- el flux de l\u2019aigua que dona vida<\/li>\n
- el moviment de l\u2019aire que envolta el bosc<\/li>\n<\/ul>\n
Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\nExercici d\u2019atenci\u00f3 plena que indueix calma, reorganitza el sistema nervi\u00f3s i crea sensaci\u00f3 d\u2019arrelament.<\/p>\n
\n- Plaf\u00f3 Bosc de Ribera \u2014 \u201cLes textures\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Pr\u00e0ctica recomanada: toc conscient dels arbres<\/strong><\/p>\nPasseja fins al bosc de ribera i identifica tres esp\u00e8cies caracter\u00edstiques d\u2019aquest espai fluvial:<\/p>\n
\n- Aube (Populus alba<\/em>)<\/li>\n
- Xop (Populus nigra<\/em>)<\/li>\n
- Tamariu (Tamarix<\/em> sp.)<\/li>\n<\/ul>\n
Ara, acosta\u2019t als troncs i observa\u2019n les textures amb calma:<\/p>\n
\n- Toca amb la m\u00e0 l\u2019escor\u00e7a de l\u2019\u00e0lber: \u00e9s llisa o irregular? \u00c9s freda o temperada?<\/li>\n
- Passa els dits pel tronc del xop i nota com canvia la seva rugositat i el relleu de l\u2019escor\u00e7a.<\/li>\n
- Observa de prop el tamariu: fixa\u2019t en la seva estructura fina i fr\u00e0gil, en les branques primes i les fulles petites.<\/li>\n<\/ol>\n
Connecta amb el pas de les estacions<\/p>\n
Aquest exercici tamb\u00e9 et permet percebre com el bosc de ribera canvia al llarg de l\u2019any:<\/p>\n
\n- A la tardor, observa com cauen les fulles i com els colors del bosc passen del verd als grocs i ocres.<\/li>\n
- A l\u2019hivern, fixa\u2019t en com la llum entra entre les cap\u00e7ades despullades, il\u00b7luminant el s\u00f2l del bosc.<\/li>\n
- A la primavera, observa la floraci\u00f3, els nous brots i el retorn de la vida al bosc de ribera.<\/li>\n
- A l\u2019estiu, nota la frescor del riu i l\u2019ombra que ofereixen les cap\u00e7ades, un refugi natural davant la calor.<\/li>\n<\/ul>\n
Benefici terap\u00e8utic<\/strong><\/p>\nL\u2019estimulaci\u00f3 t\u00e0ctil i sensorial en entorns naturals, combinada amb l\u2019observaci\u00f3 dels canvis estacionals, millora l\u2019estat d\u2019\u00e0nim, redueix l\u2019estr\u00e8s i afavoreix la regulaci\u00f3 emocional, refor\u00e7ant la connexi\u00f3 amb els cicles naturals i amb el propi ritme vital.<\/p>\n
\n- Plaf\u00f3 Fauna i Basses d\u2019Amfibis \u2014 \u201cEscolta i observa la fauna\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Pr\u00e0ctica recomanada: escolta activa de la fauna<\/strong><\/p>\nA prop de les bassa:<\/p>\n
\n- Mant\u00e9n silenci durant 20\u201330 segons.<\/li>\n
- Escolta si sents:\n
\n- ocells<\/li>\n
- papallones o insectes<\/li>\n
- amfibis (quan n\u2019hi ha)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Si veus moviment a l\u2019aigua, observa\u2019l sense interferir.<\/li>\n<\/ol>\n
Aquest exercici \u00e9s especialment \u00fatil amb infants i gent gran, per treballar l\u2019atenci\u00f3 i la paci\u00e8ncia.<\/p>\n
Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\nMillora de la concentraci\u00f3, reducci\u00f3 de l\u2019ansietat i increment de la percepci\u00f3 del moment present.<\/p>\n
\n- Plaf\u00f3 del M\u00f3n dels Ratpenats \u2014 \u201cSilenci?\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Pr\u00e0ctica recomanada: relaxaci\u00f3 amb ulls tancats<\/strong><\/p>\nProp del refugi de ratpenats:<\/p>\n
\n- Asseu-te o queda dret c\u00f2modament.<\/li>\n
- Tanca els ulls durant 45\u201360 segons.<\/li>\n
- Respira lentament i intenta percebre:\n
\n- sons llunyans,<\/li>\n
- canvis de llum darrere les parpelles,<\/li>\n
- moviment de l\u2019aire,<\/li>\n
- sensaci\u00f3 corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\u00c9s un exercici inspirat en la forma en qu\u00e8 els ratpenats perceben el m\u00f3n sense necessitat de visi\u00f3.<\/p>\n
Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\nActivaci\u00f3 del sistema parasimp\u00e0tic, reducci\u00f3 de tensi\u00f3 muscular i millora del benestar emocional.<\/p>\n
\n- Fi de l\u2019Itinerari \u2014 Recomanaci\u00f3 final<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Despr\u00e9s de fer les quatre pr\u00e0ctiques:<\/p>\n
\n- Respira profundament.<\/li>\n
- Estira suaument coll i espatlles.<\/li>\n
- Dona gr\u00e0cies (de manera simb\u00f2lica) a l\u2019espai natural.<\/li>\n<\/ul>\n
Aquest tancament ajuda a integrar les sensacions i promou un record positiu que consolida els beneficis emocionals.<\/p>\n
FREQ\u00dc\u00c8NCIA RECOMANADA<\/strong><\/p>\nRepetir aquest itinerari de salut i natura 3 cops per setmana.<\/strong><\/p>\n\n- Durada aproximada: 20\u201330 minuts<\/li>\n
- Intensitat: baixa o moderada segons ritme personal<\/li>\n
- Apta per a tots els p\u00fablics i per a prescripci\u00f3 social<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"100-width.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-5124","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n
Itinerari Salut i Natura illa de l'Aubadera - L'Aube<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El projecte \u201cLes veus del riu. Conservaci\u00f3 i gesti\u00f3 de la biodiversitat i participaci\u00f3 ciutadana en un tram del riu Siurana\u201d.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/laube.mobi\/es\/itinerari-sin-aubadera\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Itinerari Salut i Natura illa de l'Aubadera - L'Aube\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El projecte \u201cLes veus del riu. Conservaci\u00f3 i gesti\u00f3 de la biodiversitat i participaci\u00f3 ciutadana en un tram del riu Siurana\u201d.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/laube.mobi\/es\/itinerari-sin-aubadera\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"L'Aube\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-23T10:24:28+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laube.mobi\\\/itinerari-sin-aubadera\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/laube.mobi\\\/itinerari-sin-aubadera\\\/\",\"name\":\"Itinerari Salut i Natura illa de l'Aubadera - L'Aube\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laube.mobi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-12-11T13:43:12+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-23T10:24:28+00:00\",\"description\":\"El projecte \u201cLes veus del riu. Conservaci\u00f3 i gesti\u00f3 de la biodiversitat i participaci\u00f3 ciutadana en un tram del riu Siurana\u201d.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laube.mobi\\\/itinerari-sin-aubadera\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/laube.mobi\\\/itinerari-sin-aubadera\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laube.mobi\\\/itinerari-sin-aubadera\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inici\",\"item\":\"https:\\\/\\\/laube.mobi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Itinerari Salut i Natura illa de l’Aubadera\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laube.mobi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/laube.mobi\\\/\",\"name\":\"L'Aube\",\"description\":\"Entorn Natural, Salut i Societat\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/laube.mobi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Itinerari Salut i Natura illa de l'Aubadera - L'Aube","description":"El proyecto \"Les veus del riu\". Conservaci\u00f3n y gesti\u00f3n de la biodiversidad y participaci\u00f3n ciudadana en un tramo del r\u00edo Siurana.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/laube.mobi\/es\/itinerari-sin-aubadera\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Itinerari Salut i Natura illa de l'Aubadera - L'Aube","og_description":"El projecte \u201cLes veus del riu. Conservaci\u00f3 i gesti\u00f3 de la biodiversitat i participaci\u00f3 ciutadana en un tram del riu Siurana\u201d.","og_url":"https:\/\/laube.mobi\/es\/itinerari-sin-aubadera\/","og_site_name":"L'Aube","article_modified_time":"2025-12-23T10:24:28+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/laube.mobi\/itinerari-sin-aubadera\/","url":"https:\/\/laube.mobi\/itinerari-sin-aubadera\/","name":"Itinerari Salut i Natura illa de l'Aubadera - L'Aube","isPartOf":{"@id":"https:\/\/laube.mobi\/#website"},"datePublished":"2025-12-11T13:43:12+00:00","dateModified":"2025-12-23T10:24:28+00:00","description":"El proyecto \"Les veus del riu\". Conservaci\u00f3n y gesti\u00f3n de la biodiversidad y participaci\u00f3n ciudadana en un tramo del r\u00edo Siurana.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/laube.mobi\/itinerari-sin-aubadera\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/laube.mobi\/itinerari-sin-aubadera\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/laube.mobi\/itinerari-sin-aubadera\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inici","item":"https:\/\/laube.mobi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Itinerari Salut i Natura illa de l’Aubadera"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/laube.mobi\/#website","url":"https:\/\/laube.mobi\/","name":"\"L'Aube\"","description":"Entorno Natural, Salud y Sociedad","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/laube.mobi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laube.mobi\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laube.mobi\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/laube.mobi\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laube.mobi\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laube.mobi\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5124"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/laube.mobi\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5298,"href":"https:\/\/laube.mobi\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5124\/revisions\/5298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laube.mobi\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Itinerari Salut i Natura de l’Illa de l’Aubadera<\/p><\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
BENVINGUTS A L\u2019ILLA DE L\u2019AUBADERA<\/strong><\/p>\n Itinerari de Salut i Natura de l\u2019Illa de l\u2019Aubadera (M\u00f3ra d\u2019Ebre)<\/strong><\/p>\n Activitat recomanada de contacte amb la natura per al benestar f\u00edsic i emocional.<\/em><\/p>\n Indicaci\u00f3 general<\/strong><\/p>\n Realitza una caminada suau i conscient per l\u2019Illa de l\u2019Aubadera, seguint el seu itinerari natural. Durant tot l\u2019itinerari:<\/p>\n Aquest estat mental actiu i relaxat potenciar\u00e0 els beneficis de l\u2019activitat sobre el sistema nervi\u00f3s i el benestar emocional.<\/p>\n ITINERARI DE SALUT I NATURA<\/strong><\/p>\n Pr\u00e0ctica recomanada: Terra\u2013Aigua\u2013Aire<\/strong><\/p>\n En aquest punt de l\u2019itinerari:<\/p>\n Despr\u00e9s tanca els ulls uns segons i intenta sentir:<\/p>\n Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\n Exercici d\u2019atenci\u00f3 plena que indueix calma, reorganitza el sistema nervi\u00f3s i crea sensaci\u00f3 d\u2019arrelament.<\/p>\n Pr\u00e0ctica recomanada: toc conscient dels arbres<\/strong><\/p>\n Passeja fins al bosc de ribera i identifica tres esp\u00e8cies caracter\u00edstiques d\u2019aquest espai fluvial:<\/p>\n Ara, acosta\u2019t als troncs i observa\u2019n les textures amb calma:<\/p>\n Connecta amb el pas de les estacions<\/p>\n Aquest exercici tamb\u00e9 et permet percebre com el bosc de ribera canvia al llarg de l\u2019any:<\/p>\n Benefici terap\u00e8utic<\/strong><\/p>\n L\u2019estimulaci\u00f3 t\u00e0ctil i sensorial en entorns naturals, combinada amb l\u2019observaci\u00f3 dels canvis estacionals, millora l\u2019estat d\u2019\u00e0nim, redueix l\u2019estr\u00e8s i afavoreix la regulaci\u00f3 emocional, refor\u00e7ant la connexi\u00f3 amb els cicles naturals i amb el propi ritme vital.<\/p>\n Pr\u00e0ctica recomanada: escolta activa de la fauna<\/strong><\/p>\n A prop de les bassa:<\/p>\n Aquest exercici \u00e9s especialment \u00fatil amb infants i gent gran, per treballar l\u2019atenci\u00f3 i la paci\u00e8ncia.<\/p>\n Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\n Millora de la concentraci\u00f3, reducci\u00f3 de l\u2019ansietat i increment de la percepci\u00f3 del moment present.<\/p>\n Pr\u00e0ctica recomanada: relaxaci\u00f3 amb ulls tancats<\/strong><\/p>\n Prop del refugi de ratpenats:<\/p>\n \u00c9s un exercici inspirat en la forma en qu\u00e8 els ratpenats perceben el m\u00f3n sense necessitat de visi\u00f3.<\/p>\n Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\n Activaci\u00f3 del sistema parasimp\u00e0tic, reducci\u00f3 de tensi\u00f3 muscular i millora del benestar emocional.<\/p>\n Despr\u00e9s de fer les quatre pr\u00e0ctiques:<\/p>\n Aquest tancament ajuda a integrar les sensacions i promou un record positiu que consolida els beneficis emocionals.<\/p>\n FREQ\u00dc\u00c8NCIA RECOMANADA<\/strong><\/p>\n Repetir aquest itinerari de salut i natura 3 cops per setmana.<\/strong><\/p>\n BENVINGUTS A L\u2019ILLA DE L\u2019AUBADERA<\/strong><\/p>\n Itinerari de Salut i Natura de l\u2019Illa de l\u2019Aubadera (M\u00f3ra d\u2019Ebre)<\/strong><\/p>\n Activitat recomanada de contacte amb la natura per al benestar f\u00edsic i emocional.<\/em><\/p>\n Indicaci\u00f3 general<\/strong><\/p>\n Realitza una caminada suau i conscient per l\u2019Illa de l\u2019Aubadera, seguint el seu itinerari natural. Durant tot l\u2019itinerari:<\/p>\n Aquest estat mental actiu i relaxat potenciar\u00e0 els beneficis de l\u2019activitat sobre el sistema nervi\u00f3s i el benestar emocional.<\/p>\n ITINERARI DE SALUT I NATURA<\/strong><\/p>\n Pr\u00e0ctica recomanada: Terra\u2013Aigua\u2013Aire<\/strong><\/p>\n En aquest punt de l\u2019itinerari:<\/p>\n Despr\u00e9s tanca els ulls uns segons i intenta sentir:<\/p>\n Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\n Exercici d\u2019atenci\u00f3 plena que indueix calma, reorganitza el sistema nervi\u00f3s i crea sensaci\u00f3 d\u2019arrelament.<\/p>\n Pr\u00e0ctica recomanada: toc conscient dels arbres<\/strong><\/p>\n Passeja fins al bosc de ribera i identifica tres esp\u00e8cies caracter\u00edstiques d\u2019aquest espai fluvial:<\/p>\n Ara, acosta\u2019t als troncs i observa\u2019n les textures amb calma:<\/p>\n Connecta amb el pas de les estacions<\/p>\n Aquest exercici tamb\u00e9 et permet percebre com el bosc de ribera canvia al llarg de l\u2019any:<\/p>\n Benefici terap\u00e8utic<\/strong><\/p>\n L\u2019estimulaci\u00f3 t\u00e0ctil i sensorial en entorns naturals, combinada amb l\u2019observaci\u00f3 dels canvis estacionals, millora l\u2019estat d\u2019\u00e0nim, redueix l\u2019estr\u00e8s i afavoreix la regulaci\u00f3 emocional, refor\u00e7ant la connexi\u00f3 amb els cicles naturals i amb el propi ritme vital.<\/p>\n Pr\u00e0ctica recomanada: escolta activa de la fauna<\/strong><\/p>\n A prop de les bassa:<\/p>\n Aquest exercici \u00e9s especialment \u00fatil amb infants i gent gran, per treballar l\u2019atenci\u00f3 i la paci\u00e8ncia.<\/p>\n Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\n Millora de la concentraci\u00f3, reducci\u00f3 de l\u2019ansietat i increment de la percepci\u00f3 del moment present.<\/p>\n Pr\u00e0ctica recomanada: relaxaci\u00f3 amb ulls tancats<\/strong><\/p>\n Prop del refugi de ratpenats:<\/p>\n \u00c9s un exercici inspirat en la forma en qu\u00e8 els ratpenats perceben el m\u00f3n sense necessitat de visi\u00f3.<\/p>\n Benefici terap\u00e8utic:<\/strong><\/p>\n Activaci\u00f3 del sistema parasimp\u00e0tic, reducci\u00f3 de tensi\u00f3 muscular i millora del benestar emocional.<\/p>\n Despr\u00e9s de fer les quatre pr\u00e0ctiques:<\/p>\n Aquest tancament ajuda a integrar les sensacions i promou un record positiu que consolida els beneficis emocionals.<\/p>\n FREQ\u00dc\u00c8NCIA RECOMANADA<\/strong><\/p>\n Repetir aquest itinerari de salut i natura 3 cops per setmana.<\/strong><\/p>\n
\nAquest passeig terap\u00e8utic est\u00e0 dissenyat per reduir l\u2019estr\u00e8s, millorar la salut emocional i connectar amb l\u2019entorn natural.<\/p>\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\nAquest passeig terap\u00e8utic est\u00e0 dissenyat per reduir l\u2019estr\u00e8s, millorar la salut emocional i connectar amb l\u2019entorn natural.<\/p>\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
<\/span><\/div><\/div><\/div>